Angebot

Acht-Wochen-Kurs MBSR

Ein MBSR-Kurs besteht aus einer Orientierungsveranstaltung, acht Terminen à 2,5 – 3 Stunden sowie einem Tag der Praxis, der gegen Ende an einem Wochenende stattfindet. Außerdem erhalten die Teilnehmer ein Arbeitsheft sowie Audiodateien im mp3-Format zum Download, auf Wunsch auch auf CD.

Die Orientierungsveranstaltung bietet Gelegenheit, um Fragen und Erwartungen zu klären und auch bereits ein wenig in die Achtsamkeitspraxis zu schnuppern. Der Abend ist kostenfrei und unverbindlich. Bei Interesse an einer Kursteilnahme ist der Besuch einer Orientierungsveranstaltung sehr zu empfehlen. Dort findet mit jedem Interessenten ein kurzes persönliches Gespräch statt.

Voraussetzung für den Kurs ist die Bereitschaft, an sechs Tagen pro Woche für ca. 45 Minuten die Praxis der Achtsamkeit zu üben.

Einzelstunden
Für Menschen, die an einem Gruppenkurs nicht teilnehmen können oder möchten, bietet sich im Einzelcoaching die Mög­lichkeit, die Praxis der Achtsamkeit individuell zu erlernen.

MBSR in Form von Einzelstunden findet in acht Sitzungen à 1,5 Stunden einmal pro Woche statt. In diesen Sitzungen werden die Inhalte des MBSR-Kurses vermittelt, die  Übungen (Body-Scan, Körperübungen und Meditation) erklärt und gemeinsam durchgeführt sowie die Erfahrungen mit dem Üben der täglichen Praxis besprochen und reflektiert. Sie erhalten ein Arbeitsheft sowie Audiodateien im mp3-Format zum Download, auf Wunsch auch auf CD.

Vorausset­zung ist ebenfalls in­tensives Üben der Acht­samkeitspraxis, wie oben beschrieben.

Veranstaltungen und Seminare für Betriebe und Institutionen

In Zeiten wachsender beruflicher Veränderungen und Anforderungen sind immer mehr Beschäftigte wegen psychischer Leiden arbeitsunfähig geschrieben. Die dadurch entstehenden Fehltage nehmen weiter zu.

Dabei schadet Stress nicht nur dem Einzelnen. Stressbedingte Fehlzeiten produzieren gravierende Kosten und schaden somit auch den Unternehmen.

Dies führt dazu, dass immer mehr Führungskräfte und Personalentwickler nach effektiven und nachhaltigen Möglichkeiten zur Burnout-Prophylaxe suchen – sowohl für sich selbst als auch für ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter.

Durch ein MBSR-Achtsamkeitstraining – als Einzelcoaching oder als Inhouse-Training für Führungskräfte und Mitarbeiter – erweitern Sie Ihre Handlungsspielräume im Umgang mit den wachsenden Veränderungen und Anforderungen des Arbeitslebens. Sie finden Wege, wie Sie angemessener mit Stresssituationen umgehen, sind konzentrierter bei dem, was Sie gerade tun und können sich nach getaner Arbeit besser entspannen. Als Resultat steigen Arbeitszufriedenheit und Effektivität, stressbedingte körperliche und psychische Symptome verringern sich und die Lebensqualität wird nachhaltig verbessert.

Ein Vortrag in Ihren Räumen kann ein erster Schritt auf diesem Weg sein. Er bietet die Möglichkeit, die Inhalte des bewährten und alltagsnahen Trainingsprogramms „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn und mich als Dozentin kennenzulernen. Kleine Achtsamkeitsübungen lockern den Vortrag auf und bieten einen ersten Eindruck in die Praxis der Achtsamkeit sowie meine Art des Unterrichtens.

Im Anschluss an den Vortrag können wir uns gerne über ein Achtsamkeitstraining austauschen, das sich an Ihren Bedürfnissen orientiert. Auch der MBSR-Kurs kann auf Ihre individuellen Bedürfn­isse zugeschnitten wer­den.

Nehmen Sie Kontakt mit mir auf. Wir finden gemeinsam, was zu Ihnen passt.

Praxistage

Für ehemalige Teilnehmer und in Achtsamkeit Geübte werden im Laufe eines Jahres Praxistage organisiert. Ehemalige Teilnehmer können gerne an den Praxistagen anschließender Kurse teilnehmen.

Informationen hierzu erfolgen über die Website.


 Sie müssen dem täglichen Meditationsprogramm
nicht gern folgen,
Sie müssen ihm einfach nur folgen.
Am Ende der acht Wochen können Sie uns dann sagen,
ob es Zeitverschwendung war oder nicht.

Jon Kabat-Zinn


Diese Angebote gelten für München und den Landkreis Ebersberg mit Grafing, Glonn, Kirchseeon, Markt Schwaben und den Gemeinden Anzing, Aßling, Baiern, Bruck, Egmating, Emmering, Forstinning, Frauenneuharting, Hohenlinden, Moosach, Oberpframmern, Pliening, Poing, Steinhöring, Vaterstetten, Zorneding. Auch in den Nachbarkreisen Miesbach (Tegernsee, Holzkirchen, Schliersee, Bad Wiessee, Bayrischzell, Fischbachau, Gmund am Tegernsee, Hausham, Irschenberg, Kreuth, Otterfing, Rottach-Egern, Valley, Waakirhen, Warngau, Weyarn) und Rosenheim (Bad Aibling, Kolbermoor, Wasserburg am Inn, Bruckmühl, Albaching, Bad Feilnbach, Edling, Feldkirchen-Westerham, Großkarolinenfeld, Pfaffing, Ramerberg, Raubling, Rott am Inn, Schechen, Soyen, Tuntenhausen) bin ich gerne für Ihre Anfragen da.