Mein Angebot

Acht-Wochen-Kurs MBSR

Ein MBSR-Kurs besteht aus acht Terminen à 2,5 – 3 Stunden sowie einem Tag der Praxis, der gegen Ende an einem Wochenende stattfindet. Außerdem erhalten die Teilnehmer ein Arbeitsheft sowie Audiodateien im mp3-Format zum Download, auf Wunsch auch auf CD.

Vor und nach dem Kurs findet mit jedem Teilnehmer ein persönliches Gespräch statt.

Voraussetzung für den Kurs ist die Bereitschaft, an sechs Tagen pro Woche für ca. 45 Minuten die Praxis der Achtsamkeit zu üben.

Einzelstunden
Für Menschen, die an einem Gruppenkurs nicht teilnehmen können oder möchten, bietet sich im Einzelcoaching die Mög­lichkeit, die Praxis der Achtsamkeit individuell zu erlernen.

MBSR in Form von Einzelstunden findet in acht Sitzungen à 1,5 Stunden einmal pro Woche statt. In diesen Sitzungen werden die Inhalte des MBSR-Kurses vermittelt, die  Übungen (Body-Scan, Körperübungen und Meditation) erklärt und gemeinsam durchgeführt sowie die Erfahrungen mit dem Üben der täglichen Praxis besprochen und reflekiert. Sie erhalten ein Arbeitsheft sowie Audiodateien im mp3-Format zum Download, auf Wunsch auch auf CD.

Vorausset­zung ist ebenfalls in­tensives Üben der Acht­samkeitspraxis, wie oben beschrieben.

Veranstaltungen und Seminare für Betriebe und Institutionen

In Zeiten wachsender beruflicher Veränderungen und Anforderungen sind immer mehr Beschäftigte als je zuvor wegen psychischer Leiden arbeitsunfähig geschrieben. Die dadurch entstehenden Fehltage nehmen immer mehr zu.

Dabei schadet Stress nicht nur dem Einzelnen. Stressbedingte Fehlzeiten produzieren gravierende Kosten und schaden somit auch den Unternehmen.

Dies führt dazu, dass immer mehr Führungskräfte und Personalentwickler nach effektiven und nachhaltigen Möglichkeiten zur Burnout-Prophylaxe suchen – sowohl für sich selbst als auch für ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter.

Durch ein MBSR-Achtsamkeitstraining – als Einzel-Coaching für Führungskräfte und/oder als Inhouse-Training für Führungskräfte und Mitarbeiter – erweitern Sie Ihre Handlungsspielräume im Umgang mit den wachsenden Veränderungen und Anforderungen des Arbeitslebens. Sie finden Wege, wie Sie angemessener mit Stresssituationen umgehen, sind konzentrierter bei dem, was Sie gerade tun und können sich nach getaner Arbeit besser entspannen. Als Resultat steigen Arbeitszufriedenheit und Effektivität und stressbedingte körperliche und psychische Symptome verringern sich.

Ein Vortrag in Ihren Räumen kann ein erster Schritt auf diesem Weg sein. Er bietet die Möglichkeit, die Inhalte des bewährten und alltagsnahen Trainingsprogramms „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn und mich als Dozentin kennenzulernen. Kleine Achtsamkeitsübungen lockern den Vortrag auf und bieten einen ersten Eindruck in die Praxis der Achtsamkeit und meine Art des Unterrichtens.

Im Anschluss an den Vortrag können wir gerne Vereinbarungen für ein Achtsamkeitstraining treffen, das sich an Ihren Bedürfnissen orientiert. Auch der MBSR-Kurs kann auf Ihre individuellen Bedürfn­isse zugeschnitten wer­den.

Nehmen Sie Kontakt mit mir auf und wir finden, was zu Ihnen passt.

Achtsamkeitstage

Für ehemalige Teilnehmer und in Achtsamkeit Geübte werden im Laufe eines Jahres Achtsamkeitstage organisiert.

Informationen hierzu erfolgen über die Website.

 

  • Bachblütenberatung
    Eine Bachblütenberatung umfasst das Beratungsgespräch, den Test und dessen Auswertung sowie die Herstellung der individuellen Bachblüten-Mischung.

 

Diese Angebote gelten für München und den Landkreis Ebersberg mit Grafing, Glonn, Kirchseeon, Markt Schwaben und den Gemeinden Anzing, Aßling, Baiern, Bruck, Egmating, Emmering, Forstinning, Frauenneuharting, Hohenlinden, Moosach, Oberpframmern, Pliening, Poing, Steinhöring, Vaterstetten, Zorneding. Auch in den Nachbarkreisen bin ich gerne für Ihre Anfragen da.

 

 

 Das einzig lebenswerte Abenteuer kann für den modernen Menschen nur noch innen zu finden sein.

Carl Gustav Jung