Angebot

MBSR 8 Wochenkurs mit Achtsamkeitstag

Der MBSR 8 Wochenkurs besteht aus einem persönlichen Vorgespräch, acht Terminen à 2,5 Stunden sowie einem Tag der Praxis (Achtsamkeitstag), der gegen Ende an einem Wochenende stattfindet. Außerdem erhalten die Teilnehmer ein Arbeitsheft sowie Audiodateien im mp3-Format zum Download, auf Wunsch auch auf CD.

Voraussetzung für den Kurs ist die Bereitschaft, an sechs Tagen pro Woche für ca. 45 Minuten die Praxis der Achtsamkeit zu üben.

Einzelstunden

Für Menschen, die an einem Gruppenkurs nicht teilnehmen können oder möchten, bietet sich im Einzelcoaching die Möglichkeit, die Praxis der Achtsamkeit zu erlernen.
In individuellen, auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Sitzungen werden die Inhalte des MBSR-Kurses vermittelt, die Übungen (Body-Scan, Körperübungen und Meditation) erklärt und gemeinsam durchgeführt sowie die Erfahrungen mit dem Üben der täglichen Praxis besprochen und reflektiert. Sie erhalten ein Arbeitsheft sowie Audiodateien im mp3-Format zum Download, auf Wunsch auch auf CD.

Voraussetzung ist ebenfalls intensives Üben der Acht­samkeitspraxis, wie oben beschrieben

Veranstaltungen und Seminare für Betriebe und Institutionen

Durch ein MBSR-Achtsamkeitstraining – als Einzelcoaching oder als Inhouse-Training – erweitern Ihre Führungskräfte und Mitarbeiter ihre Handlungsspielräume im Umgang mit den wachsenden Veränderungen und Anforderungen des Arbeitslebens. Sie finden Wege, wie sie angemessener mit Stresssituationen umgehen, sind konzentrierter bei dem, was sie gerade tun und können sich nach getaner Arbeit besser entspannen. Als Resultat steigen Arbeitszufriedenheit und Effektivität, stressbedingte körperliche und psychische Symptome verringern sich, und die Lebensqualität wird nachhaltig verbessert.

Ein Vortrag in Ihren Räumen kann ein erster Schritt auf diesem Weg sein. Er bietet die Möglichkeit, die Inhalte des bewährten und alltagsnahen Trainingsprogramms „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn und mich als Dozentin kennenzulernen. Kleine Achtsamkeitsübungen lockern den Vortrag auf und bieten einen ersten Eindruck in die Praxis der Achtsamkeit sowie meine Art des Unterrichtens.

Nehmen Sie Kontakt mit mir auf. Wir können uns gerne über ein Achtsamkeitstraining austauschen, das sich an den Bedürfnissen Ihres Unternehmens orientiert. Auch der MBSR-Kurs kann auf individuelle Bedürfnisse zugeschnitten werden. Wir finden gemeinsam, was zu Ihnen passt.

Kursort: Vor Ort im Unternehmen

Praxistage

Praxistage sind offen für ehemalige Teilnehmer und MBSR-Geübte, die an einem Kurs bei anderen MBSR-Lehrenden teilgenommen haben.
Gebühr: 15 Euro

Sie müssen dem täglichen Meditationsprogramm
nicht gern folgen,
Sie müssen ihm einfach nur folgen.
Am Ende der acht Wochen können Sie uns dann sagen,
ob es Zeitverschwendung war oder nicht.

Jon Kabat-Zinn


Diese Angebote gelten für den Landkreis Ebersberg mit Grafing, Glonn, Kirchseeon, Markt Schwaben und den Gemeinden Anzing, Aßling, Baiern, Bruck, Egmating, Emmering, Forstinning, Frauenneuharting, Hohenlinden, Moosach, Oberpframmern, Pliening, Poing, Steinhöring, Vaterstetten, Zorneding, den Landkreisen Miesbach (Tegernsee, Holzkirchen, Schliersee, Bad Wiessee, Bayrischzell, Fischbachau, Gmund am Tegernsee, Hausham, Irschenberg, Kreuth, Otterfing, Rottach-Egern, Valley, Waakirhen, Warngau, Weyarn) und Rosenheim (Bad Aibling, Kolbermoor, Wasserburg am Inn, Bruckmühl, Albaching, Bad Feilnbach, Edling, Feldkirchen-Westerham, Großkarolinenfeld, Pfaffing, Ramerberg, Raubling, Rott am Inn, Schechen, Soyen, Tuntenhausen).