Unsere Verabredung mit dem Leben findet im gegenwärtigen Augenblick statt. Und der Treffpunkt ist genau da, wo wir uns gerade befinden.

Buddha

Die heilsame Kraft der Meditation

Eine arte-Dokumentation, die auf Youtube veröffentlicht wurde, beschäftigt sich mit den Möglichkeiten, die das MBSR-Training bietet. Das Training wird im Bericht als „achtwöchiger Meditationskurs“ bezeichnet.

Begleittext auf Youtube:

„Klinische Studien zeigen, dass Meditation einen positiven Einfluss auf unser Gehirn hat. Die Wissenschaft erforscht, inwiefern die mentale Praxis wirksam bei Schmerzen, Depressionen und Ängsten ist. Kann die Meditation möglicherweise Krankheiten heilen oder uns gar ganz vor ihnen bewahren?

[…]

Die Dokumentation begleitet verschiedene wissenschaftliche Experimente, erläutert die komplexen physiologischen Zusammenhänge zwischen dem meditierenden Gehirn und dem Organismus und zeigt, welche medizinischen Anwendungen derzeit bereits möglich sind.

Dokumentation von Benoît Laborde (Frankreich 2017, 51 Min)

Achtsamkeit und Stille gegen den täglichen Stress

Laute Musik aus der Nachbarwohnung, die Baustelle vor der Haustür, überall Handyklingeln: Dauerlärm löst vor allem bei Großstadtmenschen Stress aus – sie sehnen sich immer häufiger nach Ruhe und Stille. Doch die zu finden, ist oft nicht einfach.

Was also tun, wenn mitten im Alltagsgetöse unangenehme Gefühle und Gedanken auftauchen? Hier können Achtsamkeitskurse helfen, künftig anders mit Stress umzugehen: Die achtwöchigen Kurse schließen mit einem Übungstag in Stille ab.
„Achtsamkeitsübungen und Meditation helfen, Stress rechtzeitiger wahrzunehmen. Das wiederum verbessert die eigene Handlungsfähigkeit in schwierigen Situationen. Wir können wieder mehr bei uns
sein“, sagt der Vorsitzende des Berufsverbandes der Achtsamkeitslehrenden in Deutschland (MBSR-MBCT
Verband e.V.), Günter Hudasch anlässlich des Internationalen Tages der seelischen Gesundheit am 10. Oktober. Der 1992 von der „World Federation for Mental Health“ mit Unterstützung der
Weltgesundheitsorganisation (WHO) ins Leben gerufene Tag widmet sich in diesem Jahr dem Thema „Gestresste Gesellschaft“.

„Stille wird in unserer Gesellschaft immer mehr zum Luxusgut“, sagt Hudasch. „Sich selbst einen stillen Tag zu schenken, kann helfen, innezuhalten, wahrzunehmen, was ist, und für sich selbst da zu sein.“

Denn: Wer die Belastung durch Stress zu lange ignoriert, kann ernsthaft erkranken. Trotz insgesamt rückläufiger Krankenstände in den letzten Jahren wächst der relative Anteil psychischer Erkrankungen im
Hinblick auf Arbeitsunfähigkeit. Die durchschnittliche Dauer psychisch bedingter Krankheitsfälle fällt zudem
deutlich höher aus als bei anderen Erkrankungen.
Kernelemente des 8-Wochen-Kurses bei durch den MBSR-Verband zertifizierten Lehrenden sind unter anderem die achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe und Bewegung, Meditation im Sitzen und
Gehen, Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu Themen wie Stress, dem Umgang mit Gefühlen und dem Körper sowie achtsame Kommunikation. Ein besonders wirksamer Effekt dabei ist, dass Achtsamkeit und Stille, neben der täglichen Praxis zu
Hause, acht Wochen lang gemeinsam mit anderen Betroffenen in einer Gruppe geübt werden.

„Gemeinsam mit anderen Menschen zu meditieren hilft auch gegen die in der Gesellschaft immer weiter voranschreitende Vereinzelung“, so Hudasch.

Stressfreier Arbeiten mit Achtsamkeitstraining im eigenen Unternehmen

Meditation hilft bei der Gesundheitsprävention und hat positive Effekte auf das
Betriebsklima

Achtsamkeitsverband MBSR-MBCT: Acht-Wochen-Kurse besonders
wirksam

Berlin, den 03.07.2018 – In Zeiten, in denen die Informationsflut steigt und das Arbeitstempo immer schneller wird, wünschen sich viele Menschen, stressfreier zu arbeiten und ihre Aufgaben konzentriert anzugehen und zu erledigen. Unter dem hohen Arbeitsdruck und der täglichen Hetze können nicht nur die Resultate sondern auch die Gesundheit der Mitarbeiter leiden. Mit Achtsamkeitstraining lernen sie, einen gesünderen Umgang mit diesen Belastungen zu finden – Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) wird deshalb mittlerweile in vielen Unternehmen und Organisationen zur Gesundheitsprävention angeboten.

Der MBSR-MBCT-Verband hat jetzt eine neue Website (www.achtsam-arbeiten.de) online gestellt, auf der Angestellten und Führungskräften umfassende Informationen rund um das Thema Achtsamkeit in Unternehmen zur Verfügung stehen. „Am erfolgreichsten sind unsere Acht-Wochen-Kurse“, sagt der Vorsitzende des Berufsverbands, Günter Hudasch. „Kürzere Angebote haben deutlich weniger Effekt – ähnlich wie beim Tanzkurs oder Führerschein kann ein Tag Übung auch nur Grundsätzliches vermitteln.“

Einmalige Tagesseminare, so belegen zahlreiche Studien, verändern die Gehirnstruktur nicht nachhaltig. Kernelemente des Acht-Wochen-Kurses sind von einem erfahrenen Lehrer angeleitete Übungen wie Körperwahrnehmung, Meditation im Sitzen und Gehen sowie Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch.

Derzeit unterrichten rund 300 MBSR-Lehrer und Lehrerinnen des Verbandes in ganz Deutschland in großen und mittelständischen Unternehmen. Achtsamkeitstraining kann auch für die Personalentwicklung und die Unternehmenskultur ein wichtiger Faktor werden. „Führungskräfte lernen, ihre eigene Belastung besser zu spüren und können so auch zielgerichtet Einfluss auf das Arbeitsklima im Betrieb nehmen“, so die Erkenntnis von Günter Hudasch, der selbst MBSR unterrichtet.

Hauptziel sei, mehr inneren Abstand zum Arbeitsprozess zu bekommen und gelassener zu werden. Das wiederum eröffnet Raum für mutigere, kreativere und klarere Entscheidungen. So können Stress und Burn-out vorgebeugt werden.

„Wer aufmerksamer für seine Gefühle und Empfindungen ist, kann Belastungssituationen besser wahrnehmen und schneller geeignete Gegenmaßnahmen ergreifen.“ Hudasch betont: „MBSR soll nicht zu mehr Effizienz im Arbeitsalltag beitragen, sondern zu einer verbesserten Selbstfürsorge.“ Denn selbst wenn der Stress von außen kurzfristig erst mal nicht beseitigt werden kann – die innere Haltung dazu lässt sich ändern.

Mehr dazu unter: www.achtsam-arbeiten.de

Über den Verband:
Der MBSR-MBCT Verband ist der Zusammenschluss der Achtsamkeitslehrerinnen und -lehrer in Deutschland; er wurde 2005 gegründet und ist Mitglied im europäischen Dachverband der Achtsamkeitslehrenden „European Association of Mindfulness based Approaches“ (EAMBA)..

Pressekontakt
MBSR-MBCT Verband e.V.
Kathrin Jäckel
Dortmunder Str. 2
10555 Berlin
Tel. 030/91603526
presse@mbsr-verband.de

Die Wirkungslosigkeit von Achtsamkeit

Doris Kirch, Leiterin des DFMEexternal-link-red-dark03-Shapes4FREE (Deutsches Fachzentrum für Achtsamkeit) in Oldenburg, hat einen guten Beitrag über Achtsamkeit, deren Wirkung (oder Wirkungslosigkeit?) und das Beobachten des Hypes durch Wissenschaft und Medien geschrieben. Sie hat das Teilen ausdrücklich erlaubt, was ich hiermit gerne tu:

Derzeit ist zu beobachten, dass immer mehr Wissenschaftler und Medien sich geradezu berufen zu fühlen, die hochgelobte Achtsamkeitspraxis ad absurdum zu führen.
Gut so…

Weiterlesen auf Xing.comexternal-link-red-dark03-Shapes4FREE